Tips Mengurangi Varises

Varises membuat kaki tidak sedap dipandang. Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:

    * Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
    * Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
    * Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
    * Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah disekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
    * Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
    * Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
    * Melakukan peregangan kaki tiap hari
    * Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
    * Istirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
    * Berhenti merokok

sumber : http://lisan.gudangbaca.com/kesehatan/tips_mengurangi_varises